Как быстро убрать жир с живота: 3 способа

Существуют очень простые советы, благодаря которым вы можете быстро избавиться от жира на талии. Если вы будете придерживаться этих правил, результаты вы увидите в ближайшее время. 

1. Полюбите йогурты

В журнале International Journal of Obesity было опубликовано исследование, которое доказывает, что люди, которые ежедневно употребляли йогурт  (с 3 % жира) в течение 12 недель потеряли вокруг талии гораздо больше жира, чем другие. Кроме того, йогурты содержат здоровую пробиотику, то есть живые бактерии, которые способствуют снижению вздутия живота. Следовательно, кушайте чаще кефир или йогурт. 

2. Сосредоточтесь на цельнозерновых продуктах

Цельнозерновые продукты - это различные злаки, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе. Другие исследования, в свою очередь, доказывают, что люди, которые ели три или более порций цельного зерна в день, худели в талии гораздо быстрее. 

3. Не весь жир злой 

Исследования доказывают, что некоторые виды жиров - в том числе линолевые кислоты и мононенасыщенные жирные кислоты помогают вам похудеть. Семечки или говядина являются крупными источниками линолевой кислоты. А также хорошо вам послужат  авокадо, оливки и орехи.