Здоровое питание в комбинации с режимом питья - только так вы действительно похудеете

Во время похудения ваш организм может ощущать недостаток некоторых витаминов, что позже может сказаться на ухудшении состояния волос, кожи, ногтей. С такой непомерной данью за красоту наше тело нередко само отказывается приводить себя в порядок. Но достаточно всего лишь придерживаться правильному питьевому режиму и употреблять напитки, которые придадут вам необходимые организму вещества, энергию и устранят чувство голода, и все эти проблемы можете выкинуть из головы. Ваша эффективная и здоровая диета уже начинается! 



1. Огуречный напиток со шпинатом и чили перцем - это основа каждой здоровой диеты. 

- на 2 порции или 0,3 l
- нам потребуется: 1 небольшой огурец, 100 гр. листового шпината, 1 черенок сельдерея, 1 маленький зеленый чили перчик, 150 ml. овощного бульона, столовая ложка оливкового масла, перец, соль.
- приготовление: огурец помыть и почистить, разрежьте пополам, вытащите зернышки и порежьте на мелкие кусочки. Шпинат хорошенько промыть. Сельдерей вымыть и порезать. Перец порезать пополам и избавиться от семян. Все хорошенько смешайте и поочередная наливайте масло, бульон или воду. Соль и перец по вкусу.
- 1 порция содержит 50 ккал, 3 гр. жиров и помогает сохранять сердечную деятельность.

2. Напиток из перца и репы освежит ваш питьевой режим и сделает его особенным.

- на 2 порции или 0,3 l
- нам потребуется: 2 красных перца, 300 гр. консервированной репы, 200 мл. сока репы, 2 чайные ложки приправы карри, 1 столовая ложка кунжутного масла.
- приготовление: перец разрежьте пополам, избавьтесь от семян и порежьте на четвертинки. Перемешиваем все миксером, включая сок репы. Получившееся смешиваем с карри и маслом.
- 1 порция содержит 100 ккал, 3 гр. жиров. Избавляет организм от токсинов и заряжает энергией.

3. Томатный напиток - то что нужно для питьевого режима. 

- на 2 порции или 0,3 l
- нам потребуется: 400 гр. спелых помидор, 50 гр. сельдерея, 100 ml томатного сока, 2 столовые ложки сметаны или свежего сыра, 2 столовые ложки кунжута, чашка красного базилика. 
- приготовление: Помидоры порезать на четвертинки и вырезать серединки с семенами. Сельдерей почистить и порезать не маленькие кусочки. Помидоры и сельдерей перемешать миксером. Поочередно добавьте сок, сыр или сметану, кунжут, И в конце добавьте базилик и еще раз перемешайте.
- 1 порция содержит 70 ккал, и 3 гр. жиров. Напиток богат магнием и повышает стрессоустойчивость.

4. Напиток из авокадо с кефиром поддержит любую здоровую диету. 

- на 2 порции или 0,3 l 
- нам потребуется: 1 авокадо, 1 лайм, 200 ml. кефира, 200 ml. воды, 1 столовая ложка орехов кешью, 
- приготовление: Авокадо разрезать и избавиться от ядра. Пополам порезать лайм и выдавить в емкость с авокадо. Добавить кефир, воду орехи и все перемешать миксером. 
- 1 порция содержит 150 ккал и 11 гр. жиров. Напиток пополнит организм витамином Е и укрепит кости.